Политикумство |

Особенности «близко-родственных» отношений в Украинском политикуме. Ресурс посвящен персоналиям в украинской политике.
RSS-лента

Украинская Баннерная Сеть

Романенко Геннадий Васильевич: как заполучить супер-пресс.

Четверг 09 Июл 2015

Романенко Геннадий ВасильевичКак сказал известный украинский фитнес-тренер Романенко Геннадий Васильевич «Как театр начинается с вешалки, так и фигура начинается с пресса.» На сегодняшний день адептами спорта по всему миру становятся все больше и больше людей. Приходя в спортзал, первым делом мы обращаем внимание на неудовлетворительное состояние пресса и только потом замечаем изъяны остальной фигуры. Хороший знак в том, что заполучить реальный пресс за 2-3 месяца интенсивных тренировок вполне реально. Достаточно следовать советам профессионального фитнес-тренера. Давайте разберем на составляющие идеальный пресс:

Жир-жир-жир

Первая и самая главная преграда на пути к подкачанному животу и красивым кубикам пресса – это, конечно же, защитный пояс жира на вашей талии – комментирует Романенко Геннадий Васильевич. Рельефный пресс от природы есть у каждого человека, вот только неправильное питание, стрессы и полный игнор спортзала приводят к тому, что ваш живот превращается в бесформенное желе. Для начала приучите себя как минимум три раза в неделю ходить в спортзал и тогда можно переходить к следующему пункту – рассказывает Романенко Геннадий Васильевич.

Важность правильного питания

Если добросовестно потея три раза в неделю в спортзале, вы никак не можете узреть вожделенные кубики пресса на вашем животе – пора браться за самую важную причину их отсутствия – построение правильного рациона вашего питания, утверждает персональный тренер Геннадий Романенко. В первую очередь, я бы советовал вообще забыть дорогу к разного рода фудкортам и «ресторанам быстрого питания». Приучите себя начитать утро с 300-500 грамм чистой воды. Затем – богатый на клетчатку завтрак. Потом – белково-углеводный обед. И вечером – только белки – подытожил Романенко Геннадий Васильевич.

Кислородные (аэробные) нагрузки

Первым и самым доступным способом начать двигаться и сжигать ненавистные калории может стать бег. Ваша цель на ближайшие полгода – влюбиться в бег. Где и как вы будете это делать – на беговой дорожке, в ближайшем парке, на оживленной магистрали – это уже ваша головная боль – рассказывает Романенко Геннадий Васильевич. Но без полноценных аэробных нагрузок вы определенно можете навсегда забыть о красивом прессе. Пока вы не начнете сжигать больше калорий, чем потребляете – путь на олимп богов с идеальным  прессом вам закрыт.

Начинайте свой день с небольших 10-15 минутных пробежек и постепенно увеличивайте нагрузку, доведя ее до часа либо полутора интенсивного бега – продолжает Романенко Геннадий Васильевич.

Как правильно качать пресс?

Итак, мы ничего не забыли? Правильно питаемся, бегаем, сжигаем больше калорий чем потребляем…Стоп, а где же собственно упражнения на пресс? Настало время рассказать вам о секретных упражнениях, которые помогут вам уже к концу второго месяца ощутить, что такое настоящий пресс с кубиками! – рассказывает Романенко Геннадий Васильевич.

По результатам исследований самыми лучшими упражнениями на пресс, группой независимых ученых в разных уголках мира были признаны следующие упражнения: «подъемы ног», «скручивания на фитболе» и «велосипед». Именно в этих трех упражнениях ваши мышечные волокна работают на 110% – утверждает эксперт Романенко Геннадий.  Если на ваших тренировках вы начнете включать эти три упражнения – не успеете и глазом моргнуть, как ваш пресс начнет прорисовываться, уже к концу первого месяца – утверждает мастер спорта Романенко Геннадий Васильевич.

Автор:  Романенко Геннадий Васильевич


Яценюк прогнозирует падение ВВП Украины до 7%

Вторник 18 Ноя 2014

Падение ВВП до конца года может составить 7%, а не 10%, как ожидалось ранее. Об этом премьер-министр Арсений Яценюк заявил на Норвежско-украинском бизнес-форуме.

По словам премьера, аграрная отрасль – единственная, которая показала рост до 16%.

«Основное препятствие в том, чтобы сделать украинскую экономику более стабильной, процветающей и более привлекательной – это война. Россия, развязала войну с Украиной, не соблюдается Минских договоренностей. Режим перемирия, которое мы изо всех сил пытались установить, нарушается возглавляемыми Россией террористами», – подчеркнул господин Яценюк.

Напомним, падение экономики Украины в третьем квартале ускорилось до 5,1% по сравнению с третьим кварталом 2013 года.

Ранее Нацбанк улучшил прогноз падения ВВП Украины по итогам 2014 года – с 9% до 7%.

Согласно последним прогнозам, падение ВВП Украины в 2014 году составит 8% по оценкам Всемирного банка, 9% – по оценкам ЕБРР, 6,5% – по оценкам МВФ.

FinMaidan

Зарплаты врачей и учителей не повысят, вопреки «майским указам»

Вторник 18 Ноя 2014

Медикам и преподавателям не поднимут заработную плату, вопреки требованиям «майских указов» президента России. В федеральном бюджете на 2015 год Министерство финансов существенно сокращает объем дотаций регионам на повышение оплаты труда бюджетников, пишет сегодня Tabs


Суд «подрезал» язык мэру г.Николаева

Понедельник 04 Окт 2010

суд над мэром НиколаеваНеординарное решение вынес Ленинский районный суд украинского города Николаева. Городскому голове Николаева Владимиру Чайке, который в значительном большинстве является русскоговорящим населенным пунктом, было запрещено общаться с жителями города на русском языке. Иск против мэра подал местный пенсионер, Анатолий Ильченко, в «коллекции» которого уже не одна сотня исков против органов государственного управления.
Читать полностью »


Янукович и Медведев сели… за руль

Понедельник 04 Окт 2010

Янукович и Медведев сели… за рульСтолетие первого автопробега Санкт-Петербург-Москва-Киев, учрежденного в 1910 году Императорским российским автомобильным обществом, решили отметить и президенты России и Украины. Дмитрий Медведев и Виктор Янукович лично приняли участие в автомобильном пробеге, проехав около шестидесяти километров приграничной российско-украинской территории.
Читать полностью »


Квартиру Олеся Довгого не обыскивали, поскольку он уже успел все перепрятать

Вторник 21 Сен 2010

Квартиру Олеся ДовгогоНесмотря на то, что Печерский районный суд 2 сентября 2010 года выдал санкцию на обыски в квартирах шести чиновников КГГА, в том числе и секретаря Киеврады Олеся Довгого, жилье чиновников осталось неприкосновенным. Дождавшись обнародования информации о санкционированных обысках представителей КГГА в прессе, Генеральная прокуратура заявила, что в связи с утечкой информации проводить обыски уже нецелесообразно.
Читать полностью »


Майор Мельниченко устранил Кучму лично

Вторник 21 Сен 2010

Майор МельниченкоСкандальный майор Николай Мельниченко порадовал прессу новыми неординарными заявлениями. В ответ на высказывания народного депутата от Партии регионов Василия Грицака о том, что дело Георгия Гонгадзе было спецоперацией американских спецслужб по устранению украинского президента, Мельниченко высказал свою версию произошедшего. По словам бывшего майора СБУ, устранение Кучмы с помощью его пленок действительно было спецоперацией, только не американского, а украинского производства.
Читать полностью »


Известны фигуранты дела по прикарманиванию «Киевводоканала» и «Киевгаза»

Пятница 17 Сен 2010

«Киевводоканала» и «Киевгаза»30 августа текущего года Генпрокуратурой было возбуждено уголовное дело по факту отчуждения из коммунальной собственности «Киевгаза» и «Киевводоканала». Фигурантами в указанном деле значатся секретарь Киеврады Олесь Довгий и глава Главного управления коммунальной собственности Анатолий Чуб.
Читать полностью »


Глава Администрации Президента «выдал» внутренние конфликты «Батькивщини»

Пятница 17 Сен 2010

Сергея Левочкина На днях экс-премьер-министр Юлия Тимошенко обвинила Сергея Левочкина и власть в причастности к регистрации псевдоячеек «Батькивщины» в Киевской, Луганской и Львовской областях. Сергей Левочкин категорически отрицает данное обвинение о его причастности к созданию каких-либо препятствий для участия партии Юлии Владимировны в местных выборах.
Читать полностью »


Экс-чиновник Александр Турчинов прибыл на допрос в СБУ

Пятница 17 Сен 2010

Александр ТурчиновБывший первый вице-премьер-министр пришел на допрос в Службу безопасности Украины, чтобы предотвратить возможные попытки «терроризирования семьи». Такое решение он принял после намерений спецслужб провести обыск в его квартире. Он сам позвонил в спецслужбу, поскольку повестку ему так и не вручили.
Читать полностью »



Копирование, публикация, перепечатка и последующее распространение материалов сайта разрешается только
при условии наличия ссылки (для интернет-изданий – гиперссылки) на politicum.net.ua .